do wakacji

kurde wiem bo już mi tak radzono . ale ja nie mnoge tak wyglądać jak wyglądam teraz do wakacji musze schudnąć co robić.........

Jak dla mnie to tu powinna iść masa :)) I 2000 kcal stanowczo za mało. Nie masz dużo tłuszczu, więc spokojnie zdążysz go wyciąć do wakacji, żeby było mięśnie widać. I nie rób tego podziału na treningi. 3x ( ciężkie oczywiście %-) ) siłowy i 3x aeroby wystarczy. Odnośnie treningu: Martwy ciąg na prostych w nogach, tak? Bo nie dopisałeś. Za mało [...]

NIE DA SIĘ (zdrowo)! Powinnaś to wiedzieć. Jedziesz z dietą i treningami. Do wakacji będziesz superlaska bez żadnych spalaczy.

[...] co moze byc zle ? bialko 2 g tluszcze 1g i reszta wegle ;d co do innych dni staram sie jesc to samo pomaga mi to przygotowywac posilki na kilka nastepnych dni.Obecnie do wakacji nie pracuje stad tez wybralem 1.2 aczykolwiek przy 5 czy 6 dniach kardio nie wiem czy jest to dobre.Co do masla wymienie na migdaly nie ma problemu co do tunczyka [...]

[...] mi nie udowodni że przyjmując odpowiednie dawki tren jest bardziej szkodliwy od testa)... Za stary już jestem na rozpoczynanie zabawy małymi kroczkami a chce coś jeszcze osiągnąć w moim sporcie... Jak widać cykl głównie na siłe bo potrzebna mi jak największa siła przy jak najmniejszej wadze (teraz waże 95 kg ale do wakacji zejde do 85 kg)...

Bolek - dzieki za opinie Koniu - wiem o tym tylko tak glupio napisalem czytales moze PIHKAL albo TIHKAL papy Shulgina? zeby bylo bez offtopa to napisze, ze chyba zdecyduje sie na amp 2 jednak jak myslicie podrozeje to do wakacji i lepiej brac teraz czy spokojnie mozna poczekac do maja?

Możesz być z siebie zadowolony,szkoda tej rocznej przerwy, powodzenia w osiągnięciu celu do wakacji:P

[...] takie jak inni maja po latach treningu,zauwazcie choc juz minelo jak od maja do teraz caly czas prasa atakowala cod dietami, a najlepsze slogany to ""jeszcze dwa tygodnie do wakacji schudnij 10kg jedzac wszystko tak jak przedtem"",a najwazniejsze to systematycznosc i caloroczna praca,, malinowa brawo a wrzesien juz tuz tuz

[...] triceps, środa plecy, czwartek barki, piątek biceps, i sobote nogi ;D zmieniam trening co rok, a djeta to taka ze wszystko jem tylko ze dużo ;D swoją mase chce zwiekszyc do wakacji do 105 kg io z wiciskaniem do 160kg, a potem siła sama zaczne przychodzić jak i masa, a potem zaczne probować startować w jakiś zawodach stron man hehe;D jak mi sie [...]

[...] spokojnie, przecież ja dopiero rosnę. Pojeździłem też 2,5 km na wioślarzu z tym, że zazwyczaj z kolegą zmieniałem się co pół kilometra co dawało 2,5 na osobę ale z przerwami, a dzisiaj bez przerwy. Brzuch maleje, chociaż coś jeszcze jest... ale do wakacji forma będzie! Ocena treningu: 10/10 Toysy, spoko już niebawem coś kolejnego zapodam.

Jestem zachwycony, bo myślałem, że dzisiaj to będzie wyrównanie tego, co było ostatnio. A progress jest. Kurde, do wakacji ciekawe ile wycisnę, ale teraz z 85 by może poszło. Grani - tak, to jest trening mass. Widać, jak ważny jest plan treningowy. Nienajgorszy plan był wcześniej - nienajgorsze efekty. Ale tutaj widać fachową rękę to i wszystko [...]

[...] i lubiłem jeździc na maxa na najwiekszym biegu po takiej jeździe nogi mnie paliły ze niewiem a w nocy skórczy az dostawałem w łydkach teraz mam obwód łydki 46 a uda 67 i do wakacji jakos chciałbym zmniejszyc obwód czy jak bede jeździł spokojenie po 1h dziennie to jest mozliwosc zmniejszenia obwodów? sorry ze sie w***alłem w twój temat chyba nie [...]

[...] ponad 100%! Zaczynajac cwiczyc nie moglem wycisnac 30 kg na klatke(wiem ze to smieszne ale coz..prawdziwe) a teraz wyciskam 70.No moim celem jest jeszcze robic mase bo do wakacji rzezby juz nie zrobie a brzuszek troszke sie wyrzezbil:) Przeciwskazac medycznych nie ma. Moja dieta byla raczej "na oko" a nie dokladnie wyliczana itp. [...]

Nom szkoda Z tym na czole i na nosie sie uporałem ale dalej to nie jest to co bym chciał kurde chciał bym zeby te Izotrexin juz sie tych blizn pozbył:-/ale trzeba być cierpliwym wieze ze do wakacji będzie w miare ładnie troche sie opale mimo ze będe musial filtrów stosować...

Ale ja juz za stary jestem na 2 letnie meczarnie o kazdy kg masy Chcial bym do wakacji byc ladne porobiony, nie jestem sezonowcem, ale tez do cierpliwych nie naleze. Zreszta z tego co na tym forum juz ponad rok czytam doszedlem do tego ze prop praktycznie nie ma skutkow ubocznych...A masa leci. P.s. kiedys sie natknelem na tym forum na taki post: [...]

[...] , umięśniona sylwetka , do dziś trenuje raczej na ujemnym bilansie , a i tak mięśnie fajnie rosną . oraz minimalna zawartość tłuszczu. Podzielił bym to na cykle do wakacji : Styczeń - Kwiecień = podbijam kalorię lekko. Maj-Czerwiec = zmniejszam zaw tłuszczu . Więc tak , do dyspozycji mam na razie : Ławka ( skos regulowany + ) Gryf [...]

rozumiem, dzięki za wszystkie uwagi, komentarze, już teraz pomogły mi bardzo wasze wypowiedzi od czegoś trzeba zaczać powoli jak to mówię ;] dlatego powoli powoli się może zdecyduje na to, a do wakacji może usłyszycie że leci 2x10iu np ;] lepiej powoli a bezpiecznie i skutecznie

masowo chce lecieć do grudnia i od pierwszego grudnia redukcje sobie robić aż do wakacji. A możecie mi powiedzieć jakie badania mam sobie zrobić w lab aby mi wykazało wszytko ? Wogóle jakie powinno się zrobić ?

Panowie od dzisiaj zaczynam trening zaczynam od 3treningu ponieważ chcem zakonczyc do wakacji. Powiem szczerze 3 trening 80% bylo cięzko ale dałem rade

nieee no bez przesady :P, jeżdżę na rowerze, ze względu, bo chce ten wstrętny tłuszcz z brzucha wypalić do zera, ale czasu mam dość niewiele bo do wakacji...